فقر الدم مرض العصر

فقر الدم

فقر الدم له أسباب عديده و أكثرها انتشارا فقر الدم الناتج عن نقص عنصر الحديد

.

أسباب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

أسباب غذائية:

·  تناول الأغذية التي تفتقر للحديد

·   تناول المشروبات التي تعوق من امتصاص الحديد داخل الجسم  

·  قلة تناول الأغذية الغنية بفيتامين C  

اسباب غير غذائية

·  الامراض الطفيلية ( الأميبا , الدودة الشريطية)

·  مشاكل في جهاز الهضميمثل قرحة المعدة و الأثنى عشر و التقرحات المعوية و غيرها.

·  كثرة فقدان الدم لدى النساء اثناء الطمث او الولادة و تعرضهن للنزيف

·  تقارب فترات الحمل.

·  أمراض اخرى

أعراض فقر الدم:

·  الشعور بالتعب و الارهاق

·  تسارع دقات القلب 

·  شحوب الوجه.

·  ضعف عام.

·  قلة النشاط.

·   ضعف القدرة على التركيز.

·  فقدان الشهية للأكل.

 الوقاية من فقر الدم:

·  تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والكبدة والبيض  و  الخضروات الورقية والقرنبيط والسبانخ والخبيزة والملفوف و الملوخية و  والبقوليات مثل الحمص والفول والعدس و البازيلاء و الحبوب بكافة أنواعها مثل منتجات القمح ( الخبز الأسود و البرغل)  ,  إضافة إلى أصناف  الفاكهة مثل الفراولة والتمر و بعض الفواكه المجففة مثل (التمر والزبيب و القطين....)

·  تناول الاغذية التي تساعد على امتصاص الحديد المحتوية على فيتامين C مثل الحمضيات (الليمون، والبرتقال، الجوافة، الفلفل الأخضر، البندورة وغيرها) ،  

·  الاقلال او تناول الاغذية التي تعيق امتصاص الحديد مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية  قبل او بعد ساعتين من تناول الوجبات.

·  القيام بالزيارات الدورية للمراكز الصحية و عمل الفحوصات، و الالتزام  بأخذ المقويات اذا تم النصح بتناولها من قبل الطاقم الطبي و التقيد بتناول الجرعات حسب ما هو موصى به.


شارك معانا

الرجاء الانتظار ...